Zdrowy styl zycia

Styl życia to specyficzny sposób zachowania, podejmowania decyzji, określonej grupy ludzi, ukształtowanej w pewnym cyklu ekonomicznym, politycznym i religijnym.Styl życia to specyficzny sposób zachowania, podejmowania decyzji, określonej grupy ludzi, ukształtowanej w pewnym cyklu ekonomicznym, politycznym i religijnym.

Zdrowy styl życia to zrównoważony, korzystny dla organizmu dobór czynników żywieniowych, emocjonalnych i fizycznych.Wśród wielu czynników oddziaływujących na zdrowie człowieka zasadnicze znaczenie ma żywienie. Dziś już nie wymaga uzasadnienia twierdzenie, że osiągnięcie pełni zdrowia i utrzymanie go na odpowiednim poziomie nie jest możliwe bez odpowiedniego żywienia. Najbardziej jest to widoczne w czasie szybkiego wzrostu i rozwoju.

Następnym zasadniczym czynnikiem, który oddziałuje na zdrowie człowieka jest aktywność fizyczna i zrównoważony stan systemu nerwowego. Ogromne znaczenie ruchu dla zdrowia człowieka potwierdza wynik eksperymentu, który polegał na unieruchomieniu przez pewien czas zdrowych ludzi w łóżku. już po 3-4 tygodniach wystąpiły w ich organizmie niekorzystne zmiany, objawiające się obniżeniem wydolności fizycznej, wzmożoną nerwowością, a po 6 tygodniach zauważono niekorzystne zmiany w kręgosłupie i większą skłonność do chorób.

Podobnych doświadczeń wykonano dużo i na podstawie wyników można jednoznacznie stwierdzić, że ruch jest decydującym czynnikiem o zdrowiu człowieka. praca w pozycji siedzącej, mało ruchliwej  sprzyja niedotlenieniu tkanki mózgowej. Dochodzi do zaburzeń w pracy układu nerwowego i niekorzystne zmiany w pracy układu sercowo-naczyniowego.

Z badań wynika, że ludzie nieaktywni fizycznie częściej zapadają na chorobę wieńcową niż ci, którzy wykonują pracę wymagającą wysiłku fizycznego, lub tez są aktywni pod względem ruchowym w czasie wolnym od pracy. Spacer minimum 30 minutowy a najlepiej 3 godzinny czy odpowiednia gimnastyka jest obecnie koniecznością zdrowotną każde z nas!! 

Ps. Wakacje to czas gdzie nasza aktywność fizyczna notuje rekordy kroków na świeżym powietrzu i czas gdzie nasze emocje doznają pozytywnych bodźców do dalszej, bezproblemowej pracy systemu nerwowego.

Woda i jej rola w żywieniu

Do niezbędnych składników naszego pożywienia należy również woda, chociaż sama nie dostarcza w zasadzie ustrojowi substancji odżywczych. Jest ona podstawowym składnikiem wszystkich tkanek i cieczy organizmu, stanowi około 60% wagi ciała. Utrata nawet 10% ogólnej ilości wody powoduje obniżenie sprawności fizycznej oraz pragnienie. Utrata około 20% ogólnej ilości wody jest już bardzo niebezpieczna dla życia i zwykle prowadzi do śmierci.

Minimalne zapotrzebowanie na wodę wynosi około 1 litra na dobę. Ilość ta jednak może ulegać znacznym wahaniom w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, wysiłek fizyczny, temperatura otoczenia czy wilgotność powietrza. Prawidłowy przebieg procesów metabolicznych jest możliwy przy równowadze w zakresie przyjmowania i wydalenia wody z organizmu.

Przy niedostatecznym spożyciu wody występują zaburzenia w wydalaniu produktów przemiany materii, co może spowodować wytrącanie się w moczu piasku i innych osadów. Nadmierne spożycie wody, jest również niewskazane, ponieważ powoduje zaburzenia w gospodarce i wymianie wody w organizmie.